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王胡村卫生所的博客

做好公共卫生,实现全民健康

 
 
 

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一天里的四季养生  

2017-01-02 21:03:01|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自汉薛镇柳林庄村卫生所《一天里的四季养生》
历代养生家都强调,人们的生活规律必须顺应四季变化,以免引发疾病。在一年中,阳气有一个生、长、收、藏的变化过程,人们度过的每一天也是一样,应该根据阳气的生长变化,适时调整机体活动以顺应自然。
  

晨起如春 早晨起床,一夜休息像人体经过冬的蛰伏,阳气开始生发,养生要点也应该与春季养生相同。一是要经常运动来增加活力;二是与春季养阳对应,人体经过一个冬天的消耗,阳气不足,难以抵御风寒,所以有“春捂”的说法,体现在一天中,就是晨起锻炼应注意保暖,否则就容易感受风寒。

  

日间如夏 白天的工作时间,正如阳气充足的夏天,人的机体处于兴奋状态,应该充满活力的投入到工作中去。而天过中午,正是阳气盛极转衰时,因此午饭过后,人体会感到困倦,应该午休半小时,为下午的工作积蓄更多的能量。

  

暮时如秋 太阳落山,气温开始下降,正如秋天的肃杀,阳气由“长”转为“收”,人们应该将白天的工作收尾,调整精神,像秋天一样冷静思考一下,想想这一天的所作所为是否得宜,以让自己更进步。身体也开始进入放松状态,如果此时还要加班入夜,对身体健康是不利的。

  

晚间如冬 入夜后,阳气由“收”转“藏”,应早些休息,使身心得到调养。现代人夜生活丰富,经常熬夜,这都是与自然规律相悖的。晚间是一天中最富余暇的时段,应当营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛,应尽量减少油腻的食物,粗粮反而有益调理身体阳气,起到“藏”的效果。

  

一年四季的养生与一天各个时段的养生都有相通之处,总的原则就是顺应天时,天人合一。
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