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光华乡王胡村卫生所

贺磊,男,光华乡王胡村人。从事乡村医疗卫生工作二十余年。

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冬季中医养生

2016-04-02 20:27:27| 分类：自创博文 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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一、起居保健

1、早卧晚起，养肾防寒防寒固肾是冬季养生的关键。

2、冬保三暖：头暖、背暖、脚暖。

二、饮食调养

1、宜温热缓补：冬季是适宜进补的季节。适宜冬季进补根据个人的体质情况，选择适当的食物进补。但不宜过量或过频地进补，以免吸收不了造成浪费，又或因过补而引发其他热性疾病。

2、忌寒凉生冷：冬季过于寒凉的食物会影响脾胃的运化功能，造成胃寒胃痛或肠寒泄泻等疾病的发生。

三、体疗护养

1、温水刷牙冬季用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健

康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少牙周炎、牙龈炎等口腔疾病的目的。

2、冷水洗脸冬天晨起用冷水洗脸，既能改善面部血液循环，增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，又可增强皮肤弹性，减爆拆及皮肤皱纹。但冷水温度不宜太低，以略高于10摄氏度为宜。

3、热水泡脚冬季睡前用55－70摄氏度的热水泡脚，

既解乏有助睡眠，又能改善脚部血液循环，预防冻疮的发生。

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